Fer una mudança sense lesionar-te l’esquena és tot un repte, però amb els passos adequats i unes quantes precaucions és perfectament assolible.
El primer que has de fer és preparar-te mentalment per a la feina dura que comporta una mudança.
Tria i cura
Seleccionar què t’enduràs i moure maletes i objectes pesants és una tasca que demana atenció.
Moltes de les coses que necessitem traslladar són objectes pesants, i sempre és millor demanar ajuda que intentar fer-ho tot sol.
Establir prioritats sobre què cal embalar primer i què pot quedar per a l’últim moment ajuda a mantenir un ordre de treball lògic i a evitar un cansament innecessari.
Quan hagis d’agafar coses situades en llocs alts, fes servir un banc o una escala per arribar a l’altura desitjada. Carregar objectes pesants per sobre de les espatlles pot acabar en accidents.
Les coses que estan en llocs molt baixos també tenen les seves dificultats, especialment si pesen.
L’ideal és agafar els objectes amb els genolls flexionats i carregar-los tan arran del cos com puguis.
Així evites que el pes es concentri a la zona lumbar i acabi provocant dolor o, encara pitjor, una lesió.
Ergonomia
L’ergonomia és la disciplina que ens permet harmonitzar les persones, les màquines i l’entorn a l’hora de fer una activitat.
Busca optimitzar la feina que has de fer per evitar danys derivats d’un sobreesforç o d’una posició inadequada.
Fer una mudança és una tasca prou feixuga, plena d’alçades, pesos i obstacles que, si es manipulen malament, acaben provocant moltes lesions.
Un cop estiguis a punt per començar a moure coses de debò, hi ha alguns principis bàsics d’ergonomia que cal tenir en compte.
Fes servir la teva cama dominant sempre que puguis, redreça la columna abans d’aixecar objectes pesants, mantén els peus separats a l’amplada de les espatlles mentre carregues per guanyar equilibri i utilitza sempre equipament ben dissenyat (per exemple, carretons) si en tens o si és pràcticament imprescindible.
Demana ajuda
Per descomptat, no dubtis a demanar ajuda si la necessites: dos caps pensen més que un! Sempre trobaràs gent disposada a donar-te un cop de mà.
No es tracta que ho carreguin tot per tu, sinó que, entre dues persones o més, el pes de les coses grans quedi repartit.
Passa el mateix si el pis que deixes és en un pis alt i has de pujar i baixar diverses vegades: si sou uns quants, cadascú farà menys viatges.
Una altra opció perfectament vàlida és contractar una empresa de mudances.
Empreses de mudances
Les empreses de mudances disposen del personal i de les eines necessàries per embalar, traslladar i col·locar tots els teus béns al lloc acordat, sense cap mena d’esforç físic per part teva.
Compten amb grues, muntacàrregues i molts dispositius que els faciliten la feina diària i eviten que es produeixin lesions.
A més, el personal d’aquestes empreses està format i capacitat per carregar pesos de la manera més adequada i aconseguir així mudances reeixides i sense lesions.
No dubtis a buscar per internet les empreses de mudances de la teva zona que disposin de les eines i el personal idonis per a la teva mudança.
Visita en persona la que més t’agradi i resol amb ells tots els dubtes que tinguis.
I si et lesiones?
Si, tot i prendre precaucions, has patit alguna lesió durant la mudança, no continuïs forçant el cos.
Atura’t, descansa i, si notes dolor, acudeix a un centre de salut perquè t’avaluïn els especialistes. No esperis que es resolgui tot sol.
Finalment, un cop feta la mudança amb totes les teves pertinences, descansa prou per recuperar-te físicament i mentalment.
Fer una mudança sense lesionar-te l’esquena pot semblar una tasca àrdua al principi, però si segueixes aquests consells, l’èxit segur i satisfactori està garantit.
Gaudeix plenament de la teva nova llar i del teu nou entorn.
