Després de passar per un procés de mudança, i encara que hagis contractat una bona empresa, molta gent acaba amb dolors d’esquena, cames i braços.
Arribar a la nova llar ple de lesions no és bona idea. Aquí t’expliquem com evitar aquests mals moments i fer la mudança sense complicacions.
Carregar mobles o embalar hores i hores en posicions incorrectes pot provocar dolors i molèsties. Hi ha maneres correctes d’agafar les càrregues, de forma repartida, per evitar lesions temporals o permanents.
Contracta professionals
El primer, i millor consell que et donem, és encarregar la teva mudança a empreses especialitzades. Pensar que és millor estalviar-se uns diners i fer la mudança pel teu compte és un error habitual que sol acabar malament.
Les empreses de mudances tenen prou professionals, entrenats en la manera correcta de carregar pes.
L’hàbit de treball que tenen els permet adoptar les postures adequades per a cada càrrega i no acabar lesionats.
Lesions habituals
Pel tipus d’esforç que es fa durant una mudança, poden aparèixer lesions a les espatlles, l’esquena i els genolls. També es produeix sobrecàrrega muscular que ens provoca dolor en zones que ni sabíem que teníem.
Com a conseqüència d’assumir pel nostre compte les tasques d’una mudança, podem acabar amb lesions diverses per sobrecàrrega muscular.
Sol passar que apareguin dolors a les mans, les espatlles i la part baixa de l’esquena després d’una mudança feta pel teu compte.
Per això hem de tenir molt present que fer sobrecàrregues de pes, moviments inadequats o fins i tot una presa incorrecta d’objectes que potser ni són tan pesants pot acabar en lesió.
Precaucions
Si, malgrat tots els advertiments, no et queda altra opció que embalar i carregar pel teu compte les coses de la mudança, pren nota.
Has d’evitar aquelles postures i esforços que puguin provocar contractures musculars, estrebades, rampes i dolors musculars per sobreús articular.
Aixecar més pes del recomanat, o carregar-lo de manera incorrecta, acaba produint lesions mecàniques a l’esquena i a les articulacions dels braços.
Per evitar totes aquestes possibles lesions, aquí tens alguns consells que reduiran el risc d’acabar amb dolor i anant al metge.
Sigues conscient
Sempre has de tenir present que és preferible fer diversos viatges de casa al camió, i no portar tot el pes de cop.
Igualment, tinguem prudència a l’hora d’omplir les caixes. Posem-hi coses fins a un pes raonable, encara que necessitem més caixes.
Caixes de mida manejable, amb un pes moderat, et faran fer més viatges, però d’una manera molt més segura per al teu cos.
En aquest mateix sentit, quan s’han de traslladar equips i maquinària pesants, sempre és millor desmuntar-los per portar-los per parts, i no emprendre la tasca titànica de carregar-los entre diverses persones.
Postura
Quan has de carregar pes o traslladar objectes grans, la posició que adoptes durant la feina és molt important. Aquí es marca la diferència.
Cal mantenir els dos peus ben recolzats a terra, amb una distància prudent entre ells, i els genolls lleugerament flexionats en agafar el pes.
Sempre és aconsellable fer servir sabates còmodes, antilliscants i amb una bona capa d’encoixinat que amorteixi el pes del cos més la càrrega extra.
Les càrregues s’han de portar enganxades al cos, mantenint l’esquena recta i no arquejada, i mai amb la càrrega penjant dels braços. Aquesta última posició és la culpable de moltes lesions d’espatlla i zona lumbar.
Com més allunyada mantinguis la càrrega del cos, més exigència estaràs fent als braços i a l’esquena.
Per agafar objectes o caixes de terra, cal doblegar els genolls fins a arribar-hi, i mai començar inclinant l’esquena amb les cames estirades. Així és com es produeixen la majoria de lumbàlgies d’origen mecànic.
A l’inici de la mudança, recomanem començar carregant les caixes i objectes més lleugers, a manera de pràctica, per perfeccionar la tècnica i arribar als objectes difícils amb prou domini perquè no hi hagi lloc a cap lesió.
A més, les càrregues i trasllats d’objectes més petits i lleugers ens serviran d’escalfament per a l’organisme.
Demana ajuda
Emprendre una mudança sense el suport d’una empresa especialitzada no és bona idea, però si has de fer-ho així, no ho intentis tot sol.
Demanar ajuda a un familiar, un amic, o contractar un ajudant, farà les coses més senzilles i amb menys risc de lesions.
Carregar un pes gran entre dues persones és millor idea que fer-ho sol. Però no hem de pensar que, pel fet de ser dos, podem passar-nos amb el pes. Cuidar les postures de tothom i no exigir en excés ens ajudarà a acabar el procés cansats, però sans.
Com pots veure, el sentit comú i una càrrega correcta del pes, adoptant una bona postura, et mantindran lliure de lesions quan facis la mudança pel teu compte.
Segueix els nostres consells i t’ho creuràs.
